ホエイプロテイン いつ飲む

これからプロテインを飲み始めるなら、いつ飲むとより効果がアップするのか事前に知っておきたいですよね!ホエイプロテインはいつ飲むがいいのでしょうか?
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ホエイプロテインはいつ飲むのがベスト?飲むタイミングで効果は変わる?

ホエイプロテインはいつ飲むとより効果が発揮されるのでしょうか?

 

マッスルボディにあるために、これからトレーニングを頑張っていきたいと思っても、ただトレーニングをするだけでは効果が出るのに時間がかかってしまいます。

 

より早く効果を実感するために、ホエイプロテインを使用する人が多いのですが、できるだけ早く効果をもたらすためにはいつ飲むのがいいのでしょうか?

 

いつ飲むかで効果の出方が変わるのであれば、ベストな飲むタイミングにホエイプロテインを摂取したほうがいいですよね!

 

ホエイプロテインはいつ飲むのがいいのか、飲むタイミングによって効果に違いがあるのか調べてみました。

 

 

ホエイプロテインはいつ飲むのか決まっていない?

 

そもそもホエイプロテインはいつ飲むのかは決まっておらず、1日の摂取量や回数も特に決まりはありません。

 

1日にどれくらい食事を摂るかでもホエイプロテインの摂取量は決まっていますが、飲むタイミングでいうと、いつ飲むのかは自分のペースに合わせてもいいそうです。

 

いつ飲むのもいいけれど、どのタイミングで飲めばよりホエイプロテインの効果を引き出すことができるのでしょうか?

 

 

トレーニング直前、トレーニング中に飲むのがおすすめ!

 

よりホエイプロテインの効果を出すためにはトレーニング直前、トレーニング中に摂取すると筋肉増強をさらにサポートしてくれます。

 

ホエイプロテインは吸収力が非常に高いことから、トレーニング直前、トレーニング中に飲んでも十分に成分効果を出すことができ、トレーニングに必要な栄養を補給させることができます。

 

さらに同時にトレーニングで傷ついた筋肉繊維を回復させてくれるので、ホエイプロテインの効果を最大限に引き出したいのであれば、トレーニング直前、トレーニング中に飲んでくださいね!

 

 

朝食代わりに飲むのはNG?

 

栄養価が高いホエイプロテインを朝食代わりに摂取する人もいます。

 

ホエイプロテインはいつ飲むのか決まっていないので、もちろん朝食代わりに摂取しても問題はないのですが、ホエイプロテインは高たんぱく質なこともあり、体質や体格、運動量によっては太りやすくなる可能性も。

 

朝食の後にもしっかりトレーニングするのであれば問題ないのですが、デスクワークなどのあまり動かない仕事、通勤方法も車やバイクなのであれば、ほとんど筋肉を使っていないのでホエイプロテインの効果を引き出すどころか、体重が増加してしまうこともあります。

 

もし朝食の代わりとして栄養補給したいのであれば、ホエイプロテインよりもソイプロテインを使用されることをおすすめします。

 

 

就寝前に飲むと太る?

 

朝食代わりだけでなく、就寝前にホエイプロテインを摂取するのも太る原因になります。

 

ホエイプロテインには就寝前に飲むことで、日中に行ったトレーニングによって傷ついた筋肉繊維を回復させる効果はあります。

 

しかし、夜ご飯をしっかり食べてホエイプロテインを摂取してしまうと、必要以上にエネルギーを摂取してしまうので、筋肉をつけるどころ太ってしまいます。

 

就寝前にホエイプロテインを摂取するのであれば、夜ご飯は食べない、もしくは低カロリーな食事に置き換えするようにしましょう。

 

寝る直前に飲んでしまうと胃に負担をかけてしまう恐れがあるので、できれば寝る前のホエイプロテインの摂取は控えておいたほうがいいですね…

 

 

今から筋トレを始める人によっては、ホエイプロテインはいつ飲むのがいいの?どれくらいで効果が出るの?と色々な疑問が出てきますが、正しい飲む方を続けていれば、必ずマッチョボディに仕上げることができます。

 

まずは自分にホエイプロテインを見つけて、肉体改造にチャレンジしてみてくださいね!

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